Социальные сети и эмоциональное благополучие

Каждый день ты заходишь в социальные сети, листаешь публикации, смотришь фотографии, слушаешь истории и следишь за людьми, которые вдохновляют тебя, мотивируют или просто привлекают твоё внимание. Ты видишь то, что тебе нравится, и то, что тебе не нравится. И, вероятно, уже замечала, что то, с чем ты сталкиваешься в интернете, может постепенно влиять на то, как ты думаешь, чего хочешь и даже на то, как ты воспринимаешь себя.

Замечала ли ты, что люди, на которых ты подписана, могут незаметно становиться для тебя своеобразными ориентирами? Они могут дарить тебе идеи, уверенность и мотивацию, но иногда заставлять сравнивать себя с другими, сомневаться в себе или чувствовать, что ты недостаточно хорошо выглядишь, недостаточно многого достигла или что твоя жизнь не такая интересная, как жизнь людей, которых ты видишь в интернете.

Что значит чувствовать себя хорошо в мире инфлюенсеров?

За последние годы значительная часть нашей жизни переместилась в онлайн-пространство. Иногда мы даже не замечаем, насколько сильно то, что мы там видим, влияет на нас. Мы покупаем товары, рекомендованные человеком, на которого подписаны, выбираем место для отдыха после того, как увидели чей-то опыт, или даже выбираем детский сад для своего ребёнка, потому что мама, за которой мы следим, с энтузиазмом рассказала о нём.

Часто нам кажется, что мы принимаем такие решения совершенно самостоятельно. На самом деле люди, на которых мы подписаны, контент, который мы потребляем, и сообщения, которые ежедневно видим, могут играть важную роль в наших решениях. В последние годы появилась практически новая профессия, существующая в социальных сетях, — профессия инфлюенсера.

Термин «инфлюенсер» до сих пор вызывает дискуссии и для некоторых людей является неоднозначным. Тем не менее он стал частью нашего повседневного словаря и описывает реальность, с которой мы всё чаще сталкиваемся в интернете.

Но что на самом деле означает «инфлюенсер» и почему мы позволяем этим людям влиять на нас?

Инфлюенсер — это человек, который развивает и поддерживает активное присутствие в интернете, особенно в социальных сетях, создавая и распространяя такой контент, как фотографии, видео и другие привлекательные материалы. Благодаря постоянному взаимодействию с аудиторией инфлюенсер формирует определённый уровень доверия и может влиять на мнения, выбор и поведение своих подписчиков. Инфлюенсеры могут работать в самых разных сферах: мода, путешествия, образование, кулинария, образ жизни, предпринимательство, здоровье, развлечения и многие другие.

Почему социальные сети так сильно на нас влияют?

Мы можем становиться более восприимчивыми к влиянию социальных сетей, потому что чувствуем потребность принадлежать к определённой группе. Следя за человеком, которого ценит большое количество людей, мы можем чувствовать себя частью его личного мира. Ежедневно мы видим отдельные фрагменты тщательно подобранной и представленной жизни, и это может формировать стандарты, которые не обязательно подходят именно нам.

Важно! Однако это не означает, что всё, что продвигается или показывается в социальных сетях, является ложным или постановочным. Опыт может быть искренним и одновременно представленным определённым образом. Человек может действительно любить какой-то продукт, но это автоматически не означает, что этот продукт подходит вам. Он может искренне рассказывать о своих отношениях, но это не значит, что показывает всю историю целиком. Поэтому важно не ставить знак равенства между «выглядит искренне» и «полностью соответствует действительности».

И что же тогда можно делать?

Сохраняйте любознательность и критическое мышление. Не нужно становиться подозрительной ко всему, что вы видите в интернете. В то же время полезно внимательно и спокойно анализировать информацию и делать собственные выводы.

Когда что-то привлекает ваше внимание, прежде чем купить товар или принять решение, спросите себя:

• Кто мне это говорит?
• Какая ещё информация мне известна?
• Чего я не вижу на этой фотографии или в этой истории?
• Приняла бы я такое же решение, если бы не увидела этот контент?

Иногда ответом будет то, что информация действительно полезна и хорошо обоснована. В других случаях вы обнаружите, что это всего лишь мнение, реклама или тренд, который не имеет отношения к тому, что действительно нужно вам.

Тренды, которые незаметно начинают нами управлять

В следующий раз, когда вы увидите что-то в социальных сетях и почувствуете, что хотели бы иметь это в своей жизни, остановитесь на несколько секунд.

Спросите себя:

• Мне действительно это нравится или мне нравится то, как убедительно это преподносят?
• Это подходит именно мне или я пытаюсь соответствовать определённому стандарту?
• Я действительно этого хочу или хочу чувствовать себя так же, как женщина, которая это рекламирует?
• Как я чувствую себя после просмотра определённого контента: лучше по отношению к себе или, наоборот, более недовольной собой?

Вам не нужно отказываться от социальных сетей или переставать следить за инфлюенсерами. Вы имеете право наслаждаться контентом, вдохновляться и открывать для себя что-то новое. В то же время важно замечать момент, когда увиденное начинает влиять на вашу самооценку, выбор или представление о том, какой должна быть ваша жизнь.

Несколько советов, как сохранять хорошее самочувствие в мире инфлюенсеров

• Выбирайте людей, за которыми вам приятно следить, которые вдохновляют вас и помогают взглянуть на разные ситуации, точки зрения и подходы.
• Критически относитесь к тому, что видите и смотрите в интернете, но избегайте агрессивных и грубых комментариев, насмешек и обвинений.
• Помните: даже если 1000 человек в интернете поддерживают и одобряют что-то, это не значит, что вы обязательно должны делать то же самое.
• Выбирайте для подписки людей и страницы, которые действительно соответствуют вашим интересам и ценностям.
• Помните, что алгоритмы социальных сетей ежедневно предлагают вам новые аккаунты. Вы всегда можете выбрать опцию «Мне это не интересно».

ВАЖНО!

Если вы сталкиваетесь с неприятными ситуациями в виртуальном пространстве или становитесь жертвой насилия или злоупотреблений, помните: существуют службы, куда можно обратиться за помощью и получить рекомендации о том, как сделать свою жизнь безопаснее — как онлайн, так и офлайн.

• Телефон доверия для женщин и девушек — 0 8008 8008 (бесплатно, конфиденциально).
• 022 234906 — международный номер. Здесь можно получить поддержку и консультацию в ситуациях домашнего и сексуального насилия.
• www.eviolenta.md — поговорите с Алиной, вашей консультанткой, которая всегда рядом по другую сторону экрана.