Цифровое насилие в отношениях

Ваша конфиденциальность в интернете важна. Она заслуживает такого же уважения, как и в реальной жизни.

Узнайте, как технологии могут быть использованы в качестве инструмента контроля и насилия в близких отношениях или отношениях между партнерами. Вы узнаете о формах цифрового насилия, таких как слежка без согласия, онлайн-преследование, несанкционированный доступ к устройствам или аккаунтам, а также домогательства через сообщения или социальные сети. Здесь вы найдете практические советы по распознаванию тревожных сигналов, защите своей конфиденциальности и безопасности в цифровой среде, а также полезные ресурсы для поддержки и вмешательства.

Когда телефон больше не только твой

Вы в отношениях. Вы доверяете. Вы хотите быть открытой, честной, настоящей. Вы показываете ему фотографии из детства, смеётесь вместе над забавными сообщениями, а иногда говорите: «Вот пароль, мне нечего скрывать». Делиться – это естественно.

Но что делать, когда речь идёт не о том, чтобы делиться, а о слежке? Когда ваш телефон становится для него инструментом контроля?

Сначала это может показаться проявлением заботы: он хочет знать, где вы, постоянно пишет вам, проверяет, есть ли у вас онлайн-активность. Но со временем эти жесты становятся гнетущими. Вы чувствуете, что за вами следят. Вы понимаете, что он знает ваше местоположение, даже если вы не сообщили об этом. Что пароль к вашему аккаунту в Instagram был изменён. Что сообщения становятся всё более угрожающими, если вы не отвечаете в течение нескольких минут.

Это цифровое насилие – форма насилия, которая не оставляет физических следов, но глубоко ранит ваше доверие и независимость.

Что такое цифровое насилие?

Цифровое насилие происходит, когда кто-то использует ваши телефоны, приложения, учётные записи, пароли или смарт-устройства, чтобы контролировать, запугивать или манипулировать вами. Такое поведение является формой принудительного контроля. Оно не всегда сопровождается прямыми угрозами, часто незаметно проникая в вашу повседневную жизнь.

Насилие начинается там, где заканчивается уважение к вашему личному пространству. Когда технологии становятся оружием, а любовь — поводом для вторжения в вашу личную жизнь.

Как распознать цифровое насилие?

На первый взгляд всё может казаться «нормальным» — партнёр, который хочет знать, где вы находитесь, даёт советы, что публиковать, «шутит» о том, что у него есть доступ ко всем вашим паролям. Но за этими жестами может скрываться потребность в контроле, а не в установлении связи.

Вы, возможно, задавались вопросом:

Почему он спрашивает пароль вашего банковского счёта?
Почему он проверяет каждый лайк в Instagram?
Почему он сказал вам, что установил приложение «для вашей защиты»?
Вы когда-то согласились отправить интимное фото, а теперь вам угрожают его публикацией?

Цифровое насилие в отношениях проявляется во многих формах:

Постоянные оскорбительные сообщения
Контроль над вашими аккаунтами и устройствами
Принуждение к отправке интимных фотографий
Угрозы опубликовать компрометирующие изображения или информацию
Видеозапись полового акта без вашего согласия
Отслеживание по GPS без вашего согласия
Манипулирование камерами и микрофонами в доме

Все это поглощает вас, изолирует вас и заставляет вас сомневаться в собственной реальности.

Когда контроль становится рутиной: виды цифрового насилия

Существует множество форм цифрового насилия:

Онлайн-травля – постоянные сообщения, завуалированные угрозы, оскорбительные комментарии или создание фейковых аккаунтов для дискредитации вашего имиджа.
Доступ без разрешения – к аккаунтам, паролям, банковским приложениям.
Распространение интимных изображений без согласия – фотография, отправленная в момент уязвимости, может быть использована для шантажа или создания фейкового контента (дипфейк).
Нарушение конфиденциальности.

Невидимые последствия цифрового насилия:

Цифровое насилие не оставляет физических следов на теле, но оно ведет к появлению:

Тревожности
Хронической усталости
Чувству вины
Повышенной бдительности
Страху от получения уведомлений, постов или сообщений

Вы замыкаетесь в себе, вам не хватает смелости попросить о помощи, и вы чувствуете, что во всём виноваты. Но это не ваша вина. Никогда.

Начните с того, чтобы вернуть себе контроль над технологиями и установить чёткие цифровые границы:

Выбирайте надежные, уникальные пароли для каждой учетной записи и включайте двухэтапную аутентификацию.
Отключайте геолокацию, когда она вам не нужна.
Не делитесь информацией о своем местоположении.
Проверяйте установленные приложения и удаляйте подозрительные.
Очищайте историю браузера и используйте режим инкогнито для конфиденциальной информации.
Будьте осторожны с тем, что публикуете и с кем делитесь личной информацией.

Сохраните доказательства: скриншоты, голосовые записи – всё, что может задокументировать факт насилия.
Разработайте план цифровой безопасности: доверенные контакты, резервные пароли, номер телефона для экстренной связи.

Снова обретая равновесие

Чувствовать растерянность, тревогу или вину — это нормально. Но то, что вы переживаете, ненормально.

Каждый шаг, который вы предпринимаете, чтобы освободиться от абьюзивных отношений, — это акт мужества. Вы сможете восстановить связь с жизнью, друзьями и миром. Поддержка есть, и закон готов вас защитить.

В здоровых отношениях:

Никто не должен просить доступ к вашей цифровой жизни в качестве доказательства любви.
Чувствовать себя виноватым, говоря «нет», ненормально.
Злоупотребление властью – это не просто спор или недопонимание, это форма проявления власти и контроля

Шаг вперед, безопасно:

Цифровое пространство может стать инструментом поддержки, знаний и свободы, если у вас есть нужная информация и заслуживающие доверия люди.

Будьте внимательны к следующим, маленьким, но важным шагам: проверьте настройки телефона, обратитесь за помощью к тому, кто разбирается в цифровой защите, определите, чем и с кем вы делитесь.
Каждая женщина имеет право на личное пространство, в том числе цифровое, которое уважается.
Медленно, но верно, вы сможете вернуть себе своё пространство: кому вы даёте доступ, что храните в тайне и как выстраивать связи, которые укрепляют вас, а не подрывают.

Что вы можете сделать, если вы стали жертвой цифрового насилия

Поначалу кибербуллинг бывает трудно распознать, особенно со стороны близкого человека. Если вы чувствуете себя неуверенно, под контролем или напуганы, знайте, что вы не одиноки.

Поговорите с тем, кто выслушает вас без осуждения: с другом, коллегой, членом семьи или тем, кому вы доверяете.
Если вам угрожает непосредственная опасность, позвоните по номеру 112.