eQuiz #9 ┃ Bunăstarea digitală 1. Cum îți începi dimineața? Îmi verific imediat telefonul: mesaje, notificări, rețele sociale. Încerc să reduc timpul pe telefon, dar de multe ori tot ajung să-l deschid din reflex. Îmi acord primul moment al zilei pentru mine (mic dejun, respirație, rutină personală) și abia apoi intru online. None 2. Cum reacționezi la notificările constante? Răspund imediat la orice mesaj sau e-mail, chiar dacă sunt obosită sau ocupată. Uneori opresc notificările, dar nu reușesc să mențin obiceiul. Îmi stabilesc intervale clare pentru verificarea mesajelor și dezactivez notificările, care nu sunt urgente. None 3. Cum te raportezi la rețelele sociale? Petrec mult timp comparându-mă cu alții și mă simt adesea insuficientă. Încerc să selectez ce urmăresc, dar încă mă afectează presiunea online. Aleg conștient conturi care mă inspiră și dau unfollow celor care îmi creează anxietate. None 4. Cum îți gestionezi echilibrul muncă–viață personală în online? Sunt mereu disponibilă pentru e-mailuri și apeluri, chiar și seara sau în weekend. Încerc să-mi setez limite, dar uneori le încalc din presiunea sarcinilor. Am o regulă clară: după o anumită oră, îmi închid laptopul și nu mai răspund la mesaje de serviciu. None 5. Ce faci când simți că ești epuizată digital? Continui să folosesc telefonul, chiar dacă mă simt obosită. Încerc să iau pauze, dar revin repede online. Îmi ofer momente fără ecrane: plimbări, hobby-uri offline, timp cu familia. None 6. Cum reacționezi la experiențele negative online (abuz, comentarii toxice, invadarea intimității)? Mă simt vinovată sau rușinată și nu fac nimic. Îmi vine greu să reacționez, dar uneori blochez sau ignor. Blochez și raportez imediat, păstrez dovezile și caut sprijin la persoane de încredere sau servicii specializate. None Time's up
